K-vitamiin

K-vitamiin (füllokinoon)
Üldandmed
Keemiline valem
Molaarmass	g mol(-1)
Vitamiini omadused
Lahustuvus	Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))	µg/päevas
(täiskasvanud (naine))	µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))	µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))	µg/päevas
Toimet parandavad
vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
aeglustub vere hüübimine esinevad ninaverejooksud verevalumid tekivad kergesti
Üledoosi sümptomid
Parimad allikad
rohelised lehtköögiviljad, jogurt, munakollane, sojaõli, kalamaksaõli, mustsõstar, murakas, kibuvitsa- ja pihlakamarjad

Füllokinoon ehk vitamiin K on rasvlahustuv vitamiin. Korraldab vere hüübimist, võimendab luukoe arengut, vajalik neerude talitluseks ja platsenta arenguks.

Puudusel võivad tekkida: aeglustub vere hüübimine, esinevad ninaverejooksud, kergesti tekivad verevalumid. K-vitamiini puudus tekib haigestumisel (kaksteistsõrmiku-, maksa-, kõhunäärmehaigused).

Manustamine sportlastel

RDA:

• vastupidavusalad µg
• jõuspordialad µg

Vaata ka

• Vitamiinid
• Rasvlahustuvad vitamiinid
• Vesilahustuvad vitamiinid