K-vitamiin

Allikas: Fitness.ee wiki
Redaktsioon seisuga 23. aprill 2010, kell 15:01 kasutajalt Jackie (arutelu | kaastöö) (Uus lehekülg: {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" |...)
(erin) ←Vanem redaktsioon | Viimane redaktsiooni (erin) | Uuem redaktsioon→ (erin)
Jump to navigation Jump to search
K-vitamiin (füllokinoon)
Üldandmed
Keemiline valem
Molaarmass g mol(-1)
Vitamiini omadused
Lahustuvus Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) µg/päevas
(täiskasvanud (naine)) µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) µg/päevas
Toimet parandavad
  • vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
  • aeglustub vere hüübimine
  • esinevad ninaverejooksud
  • verevalumid tekivad kergesti
Üledoosi sümptomid
Parimad allikad
  • rohelised lehtköögiviljad, jogurt, munakollane, sojaõli, kalamaksaõli, mustsõstar, murakas, kibuvitsa- ja pihlakamarjad

Füllokinoon ehk vitamiin K on rasvlahustuv vitamiin. Korraldab vere hüübimist, võimendab luukoe arengut, vajalik neerude talitluseks ja platsenta arenguks.

Puudusel võivad tekkida: aeglustub vere hüübimine, esinevad ninaverejooksud, kergesti tekivad verevalumid. K-vitamiini puudus tekib haigestumisel (kaksteistsõrmiku-, maksa-, kõhunäärmehaigused).

Manustamine sportlastel

RDA:

  • vastupidavusalad µg
  • jõuspordialad µg


Vaata ka

Pärit leheküljelt "https://wiki.fitness.ee/index.php?title=K-vitamiin&oldid=376"