Erinevus lehekülje "B9-vitamiin" redaktsioonide vahel
Jump to navigation
Jump to search
(Uus lehekülg: '''Foolhape''' ('''vitamiin B<sub>9</sub>''') on veeslahustuv vitamiin. Foolhape esineb looduslikus toidus, kuid seda saab võtta ka toidulisandina. Foolhapet leidub ...) |
|||
| (ei näidata sama kasutaja üht vahepealset redaktsiooni) | |||
| 1. rida: | 1. rida: | ||
| − | '''Foolhape''' | + | {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |
| + | |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" | ||
| + | | align="center" colspan="2" | ''B<sub>9</sub>-vitamiin (Foolhape)'' | ||
| + | |- style="border-top: 3px solid gray" | ||
| + | ! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Üldandmed | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | Keemiline valem | ||
| + | | C<sub>19</sub>H<sub>19</sub>N<sub>7</sub>O<sub>6</sub> | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | Molaarmass | ||
| + | | 441,4 g mol<sup>(-1)</sup> | ||
| + | |- | ||
| + | ! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Vitamiini omadused | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | Lahustuvus | ||
| + | | Vesilahustuv | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) | ||
| + | | 400 µg/päevas | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | (täiskasvanud (naine)) | ||
| + | | 400 µg/päevas | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) | ||
| + | | 1000 µg/päevas | ||
| + | |- | ||
| + | | bgcolor="#ffeedd" | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) | ||
| + | | 1000 µg/päevas | ||
| + | |- | ||
| + | ! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Toimet parandavad | ||
| + | |- | bgcolor="#ffeedd" | | ||
| + | | colspan="2" | | ||
| + | * vitamiinid ? | ||
| + | |- | ||
| + | ! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Defitsiidi sümptomid | ||
| + | |- bgcolor="#ffeedd" | | ||
| + | | colspan="2" | | ||
| + | * kasvupeetus | ||
| + | * suunurkade haavandid, keelepõletik | ||
| + | * suur-punalible aneemia (megaloblastaneermia) | ||
| + | * | ||
| + | |- | ||
| + | ! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | [[Hüpervitaminoos|Üledoosi]] sümptomid | ||
| + | |- bgcolor="#ffeedd" | | ||
| + | | colspan="2" | | ||
| + | * naha tundlikkushäired | ||
| + | * allergilised reaktsioonid | ||
| + | |- | ||
| + | ! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Parimad allikad | ||
| + | |- bgcolor="#ffeedd" | | ||
| + | | colspan="2" | | ||
| + | * Rohelised taimed (spinat, salat), kuivatatud oad ja herned, päevalilleseemned | ||
| + | |- | ||
| + | |} | ||
| + | '''Foolhape''' ehk '''vitamiin B<sub>9</sub>''' on veeslahustuv [[vitamiinid|vitamiin]]. Foolhape esineb looduslikus toidus, kuid seda saab võtta ka toidulisandina. | ||
| − | |||
| + | ==Manustamine sportlastel== | ||
| + | RDA: | ||
| + | * '''vastupidavusalad''' 600-800 µg | ||
| + | * '''jõuspordialad''' 600-800 µg | ||
| − | |||
| − | + | ==Vaata ka== | |
| − | + | *[[Vitamiinid]] | |
| − | * | + | *[[Rasvlahustuvad vitamiinid]] |
| − | + | *[[Vesilahustuvad vitamiinid]] | |
| − | * | ||
| − | |||
| − | * | ||
Viimane redaktsioon: 22. mai 2009, kell 12:43
| B9-vitamiin (Foolhape) | |
| Üldandmed | |
|---|---|
| Keemiline valem | C19H19N7O6 |
| Molaarmass | 441,4 g mol(-1) |
| Vitamiini omadused | |
| Lahustuvus | Vesilahustuv |
| Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) | 400 µg/päevas |
| (täiskasvanud (naine)) | 400 µg/päevas |
| maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) | 1000 µg/päevas |
| maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) | 1000 µg/päevas |
| Toimet parandavad | |
| |
| Defitsiidi sümptomid | |
| |
| Üledoosi sümptomid | |
| |
| Parimad allikad | |
| |
Foolhape ehk vitamiin B9 on veeslahustuv vitamiin. Foolhape esineb looduslikus toidus, kuid seda saab võtta ka toidulisandina.
Manustamine sportlastel
RDA:
- vastupidavusalad 600-800 µg
- jõuspordialad 600-800 µg
