Erinevus lehekülje "B5-vitamiin" redaktsioonide vahel

Allikas: Fitness.ee wiki
Jump to navigation Jump to search
(Uus lehekülg: '''B<sub>5</sub>-vitamiin''' ehk '''pantoteenhape''' ehk '''antidermatiitne''' vitamiin on vesilahustuv termolabiilne vitamiin. Inimorganismis on aktiivne pantoteenhappe D(+)vorm, m...)
 
 
(ei näidata sama kasutaja üht vahepealset redaktsiooni)
1. rida: 1. rida:
−
'''B<sub>5</sub>-vitamiin''' ehk '''pantoteenhape''' ehk '''antidermatiitne''' vitamiin on vesilahustuv termolabiilne vitamiin.  
+
{| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse"
 +
|- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2"
 +
| align="center" colspan="2" |  ''B<sub>5</sub>-vitamiin (Pantoteenhape)''
 +
|- style="border-top: 3px solid gray"
 +
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Üldandmed
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | Keemiline valem
 +
| C<sub>9</sub>H<sub>17</sub>NO<sub>5</sub>
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | Molaarmass
 +
| 219,23 g mol<sup>(-1)</sup>
 +
|-
 +
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Vitamiini omadused
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | Lahustuvus
 +
| Vesilahustuv
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))
 +
| 5 mg/päevas
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | (täiskasvanud (naine))
 +
| 5 mg/päevas
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))
 +
| 10 g/päevas
 +
|-
 +
| bgcolor="#ffeedd" | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))
 +
| 10 g/päevas
 +
|-
 +
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Toimet parandavad
 +
|- | bgcolor="#ffeedd" |
 +
| colspan="2" |
 +
* vitamiinid ?
 +
|-
 +
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Defitsiidi sümptomid
 +
|- bgcolor="#ffeedd" |
 +
| colspan="2" |
 +
* nõrkus, oksendamine, väsimus, unehäired
 +
* avitaminoos: dermatiidid, juuste depigmentatsioon, jalgades põletuse tunne, pellagra-taolised nähud (naha sümmeetriline laigulisus, jäikus)
 +
* harva hüpoglükeemia, hingamisdistressi sündroom, krambid
 +
|-
 +
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | [[Hüpervitaminoos|Üledoosi]] sümptomid
 +
|- bgcolor="#ffeedd" |
 +
| colspan="2" |
 +
*
 +
* 
 +
|-
 +
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Parimad allikad
 +
|- bgcolor="#ffeedd" |
 +
| colspan="2" |
 +
* Köögivili, õllepärm, maks, piim
 +
|-
 +
|}
 +
'''B<sub>5</sub>-vitamiin''' ehk '''pantoteenhape''' ehk '''antidermatiitne''' vitamiin on vesilahustuv termolabiilne [[vitamiinid|vitamiin]].  
  
 
Inimorganismis on aktiivne pantoteenhappe D(+)vorm, mille baasil sünteesitakse inimorganismi metabolismis keskne koensüüm A.
 
Inimorganismis on aktiivne pantoteenhappe D(+)vorm, mille baasil sünteesitakse inimorganismi metabolismis keskne koensüüm A.
32. rida: 85. rida:
  
 
==Manustamine==
 
==Manustamine==
−
RDA (ehk vitamiin B<sub>5</sub> soovitatav ööpäevane kogus):
+
RDA:
 
* '''meestel''' 5-10 mg
 
* '''meestel''' 5-10 mg
 
* '''naistel''' 4-9 mg
 
* '''naistel''' 4-9 mg
45. rida: 98. rida:
 
==Ülemanustamine==
 
==Ülemanustamine==
 
Päevase ohutu totaalkoguse ülempiir pantoteenhappe korduval manustamisel on 300-400 mg, ühekordse totaalkoguse ohutu ülempiir 500 mg. Kuigi toksilisust ei ole pantoteenhappe puhul kunagi täheldatud, ei tohiks neid piire kindlasti ületada.
 
Päevase ohutu totaalkoguse ülempiir pantoteenhappe korduval manustamisel on 300-400 mg, ühekordse totaalkoguse ohutu ülempiir 500 mg. Kuigi toksilisust ei ole pantoteenhappe puhul kunagi täheldatud, ei tohiks neid piire kindlasti ületada.
 +
 +
 +
==Vaata ka==
 +
*[[Vitamiinid]]
 +
*[[Rasvlahustuvad vitamiinid]]
 +
*[[Vesilahustuvad vitamiinid]]

Viimane redaktsioon: 22. mai 2009, kell 12:51

B5-vitamiin (Pantoteenhape)
Üldandmed
Keemiline valem C9H17NO5
Molaarmass 219,23 g mol(-1)
Vitamiini omadused
Lahustuvus Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) 5 mg/päevas
(täiskasvanud (naine)) 5 mg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) 10 g/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) 10 g/päevas
Toimet parandavad
  • vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
  • nõrkus, oksendamine, väsimus, unehäired
  • avitaminoos: dermatiidid, juuste depigmentatsioon, jalgades põletuse tunne, pellagra-taolised nähud (naha sümmeetriline laigulisus, jäikus)
  • harva hüpoglükeemia, hingamisdistressi sündroom, krambid
Üledoosi sümptomid
Parimad allikad
  • Köögivili, õllepärm, maks, piim

B5-vitamiin ehk pantoteenhape ehk antidermatiitne vitamiin on vesilahustuv termolabiilne vitamiin.

Inimorganismis on aktiivne pantoteenhappe D(+)vorm, mille baasil sünteesitakse inimorganismi metabolismis keskne koensüüm A.

Saamine ja depood

Inimene saab vitamiin B5 nii taimsest kui loomsest toidust. Taimse ja loomse toidu koosseisus on vitamiin B5 koensüüm A ja fosfopantoteiinina, millede hüdrolüüs peensooles annab vaba pantoteenhappe. See imendub peensoolest naatrium- sõltuvalt.

Imendumist soodustavad biotiin, foolhape ja kaltsium. Imendumist võivad häirida liigne alkohol ja kohv.

Allikad: maks, pärm, munad, piim, kaunviljad, täisteraviljatooted, tomat.

Biofunktsioonid

Pantoteenhape kuulub inimorganismi keskse koensüümi koensüüm A koostisesse ja on sel moel vajalik süsivesikute, lipiidide, aminohapete ja nukleiinhapete metabolismis osalevate ensüümide tööks.

Defitsiit

Pantoteenhape on looduses väga laialt levinud ja seepärast tema defitsiiti normaalse toitumise ja tervislike eluviiside korral ei esine. Kestev ja rohke alkoholi ja kohvi tarbimine ning kestev väga äärmuslik toitumine võib mõningase puuduse tekitada.

Defitsiidi esmatunnused:

  • nõrkus
  • oksendamine
  • väsimus

Pikemaajalise kestva defitsiidi puhul võivad ilmneda:

  • dermatiidid,
  • juuste depigmentatsioon,
  • põletuse tunne jalgades (burning feet syndrome)
  • pellagra sarnased nähud (naha sümmeetriline laigulisus ning jäikus).
  • hüpoglükeemia
  • krambid.

Üldiselt on pantoteenhappe defitsiiti raske hinnata, sest teiste B-rühma vitamiinide defitsiidi sümptomid maskeerivad neid.

Manustamine

RDA:

  • meestel 5-10 mg
  • naistel 4-9 mg
  • lastel 3-7 mg
  • rasedatel 5-10 mg
  • imetavatel emadel 6-11 mg

Vitamiin B5 lisatarbimine on kindlasti vajalik pikaaegse defitsiidi tunnuste ilmnemisel. Neil, kes tarbivad kestvalt ülemäära palju alkoholi ja kohvi, on selle vitamiini lisatarbimine õigustatud. Tema oskuslik/ adekvaatne manustamine võib ravi ühe komponendina olla efektiivne ka alkoholismi, depressiooni, tuberkuloosi, aneemia, jt haiguste puhul.

Pantoteenhapet peaks kindlasti manustama koos tiamiini, niatsiini, vitamiin B6, vitamiin C, foolhappe, biotiini ja kaltsiumiga.

Ülemanustamine

Päevase ohutu totaalkoguse ülempiir pantoteenhappe korduval manustamisel on 300-400 mg, ühekordse totaalkoguse ohutu ülempiir 500 mg. Kuigi toksilisust ei ole pantoteenhappe puhul kunagi täheldatud, ei tohiks neid piire kindlasti ületada.


Vaata ka

Pärit leheküljelt "https://wiki.fitness.ee/index.php?title=B5-vitamiin&oldid=294"