E-vitamiin

Üldandmed
E-vitamiin (α-tokoferool)
Keemiline valem	C₂₉H₅₀O₂
Molaarmass	430,72 g/mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus	Rasvlahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))	10 mg/päevas
(täiskasvanud (naine))	10 mg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))	µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))	µg/päevas
Toimet parandavad
C-vitamiin, B₁₂-vitamiin, mangaan, seleen
Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad
raud saastunud õhk toidu vähene rasvasisaldus rasestumisvastased tabletid
Defitsiidi sümptomid
nõrk immuunsüsteem väheneb ajuripatsi hormoonide sekretsioon väheneb rasvlahustuvate vitamiinide ladestumine organismi
Üledoosi sümptomid
ei ole täheldatud ?
Parimad allikad
taimeõlid, tomat, porgand, nisuidud, kala, pähklid, päevalilleseemned, munakollane, seapekk

Vaata ka