B6-vitamiin

B6-vitamiin (Püridoksiin)
Üldandmed
Keemiline valem	C8H11NO3
Molaarmass	169,18 g/mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus	Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))	1,3 mg/päevas
(täiskasvanud (naine))	1,3 mg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))	100 mg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))	100 mg/päevas
Toimet parandavad
vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
väsimus ärritatavus depressioon veresuhkru taseme langus (insuliinitundlikkuse tõus) dermatiidid käte, jalgade krambid
Üledoosi sümptomid
naha tundlikkushäired allergilised reaktsioonid
Parimad allikad
Veisemaks, sea-, veise- ja kanaliha, riis, pähklid, banaanid, munakollane

Vitamiin B₆ ehk püridoksiin on vesilahustuv vitamiin ja kuulub B-vitamiinide kompleksi. Aktiivseks vormiks on püridoksaalfosfaat (PLP), mis osaleb aminohapete ja süsivesikute ainevahetuses.

Vaata ka

• Vitamiinid
• Rasvlahustuvad vitamiinid
• Vesilahustuvad vitamiinid