B12-vitamiin

Allikas: Fitness.ee wiki
Redaktsioon seisuga 22. mai 2009, kell 13:09 kasutajalt Jackie (arutelu | kaastöö) (Uus lehekülg: {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" |...)
(erin) ←Vanem redaktsioon | Viimane redaktsiooni (erin) | Uuem redaktsioon→ (erin)
Jump to navigation Jump to search
B12-vitamiin
Üldandmed
Keemiline valem C63H88CoN14014P
Molaarmass 1355.37 g mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) 3-4 µg/päevas
(täiskasvanud (naine)) 3-4 µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) ? g/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) ? g/päevas
Toimet parandavad
  • vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
  • mao sekretsiooni häired
  • närvisüsteemi häired
  • aneemia
Üledoosi sümptomid
  • kõhulahtisus
  • allergilised reaktsioonid
Parimad allikad
  • Maks, neerud, räimed, verivorst, seened, piim, munad

B12-vitamiin on vesilahustuv vitamiin, millel on võtmeroll aju ja närvisüstemi normaalse toimimise ja vere moodustumise juures.


Manustamine sportlastel

RDA:

  • vastupidavusalad 4-6 µg
  • jõuspordialad 4-6 µg


Vaata ka

Pärit leheküljelt "https://wiki.fitness.ee/index.php?title=B12-vitamiin&oldid=295"