B6-vitamiin

Allikas: Fitness.ee wiki
Redaktsioon seisuga 22. mai 2009, kell 11:55 kasutajalt Jackie (arutelu | kaastöö) (Uus lehekülg: {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" |...)
(erin) ←Vanem redaktsioon | Viimane redaktsiooni (erin) | Uuem redaktsioon→ (erin)
Jump to navigation Jump to search
B6-vitamiin (Püridoksiin)
Üldandmed
Keemiline valem C8H11NO3
Molaarmass 169,18 g/mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) 1,3 mg/päevas
(täiskasvanud (naine)) 1,3 mg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) 100 mg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) 100 mg/päevas
Toimet parandavad
  • vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
  • väsimus
  • ärritatavus
  • depressioon
  • veresuhkru taseme langus (insuliinitundlikkuse tõus)
  • dermatiidid
  • käte, jalgade krambid
Üledoosi sümptomid
  • naha tundlikkushäired
  • allergilised reaktsioonid
Parimad allikad
  • Veisemaks, sea-, veise- ja kanaliha, riis, pähklid, banaanid, munakollane

Vitamiin B6 ehk püridoksiin on vesilahustuv vitamiin ja kuulub B-vitamiinide kompleksi. Aktiivseks vormiks on püridoksaalfosfaat (PLP), mis osaleb aminohapete ja süsivesikute metabolismis.


Manustamine sportlastel

RDA:

  • vastupidavusalad 2-6 mg
  • jõuspordialad 4-12 mg


Vaata ka

Pärit leheküljelt "https://wiki.fitness.ee/index.php?title=B6-vitamiin&oldid=289"