Arginiin

Arginiin (lühend Arg või R) on α-aminohape, mida inimorganism ei suuda ise sünteesida ja peab seetõttu saama toiduga.

Arginiini sisaldub piimatoodetes (kodujuust, piim, jogurt), looma-, sea- ja linnulihas, mereandides, nisujahus, tatras, läätsedes, mitmetes pähklites, kõrvitsa- ja päevalilleseemnetes.

Neerud muundavad tsitrulliini arginiiniks, mis on lämmastikoksiidi (NO), kreatiini ja agmatiini eellasmolekul.

Kopenhaageni Ülikooli teadlaste poolt läbiviidud katsed on näidanud, et arginiin parandab keha võimet metaboliseerida glükoosi. Arginiin oli sama efektiivne kui mitmed hästi tuntud teist tüüpi diabeedi ravimid.

Arginiini kaks peamist ülesannet on kasvuhormooni ja nitrikoksiidi produkstioon. Kasvuhormoon on oluline lihaskasvu ja jõu suurendamisel, samuti rasvapõletusel. Nitrikoksiid parandab harjutuste ajal verevoolu lihastesse, mistõttu peaksid võtma ühe annuse enne trenni. Võta 3-5 grammi arginiini hommikul, enne trenni ja enne magamaminekut. Soovitame nii teha kolme kuu vältel, seejärel pidada kuu aega vahet. Lühike paus harjutab su keha toimima sama hästi ka ilma arginiiniannusteta. Seejärel kui taastad oma regulaarsed arginiinikogused, tunned ekstra oma soorituste paranemist.[1]