BCAA

Allikas: Fitness.ee wiki
Redaktsioon seisuga 1. oktoober 2010, kell 11:13 kasutajalt Jackie (arutelu | kaastöö) (Tühistati muudatus 580, mille tegi 209.12.101.150 (Arutelu))
Jump to navigation Jump to search

BCAA (ing. k. branched chain amino acids) ehk hargnenud ahelaga aminohappeid on valiin, leutsiin ja isoleutsiin.


BCAA ja füsioloogia

Kõrgetasemeline füüsiline treening ja sellele järgnev taastumisperiood kutsub skeletilihaste aminohapete ja valguainevahetuses esile suuri muutusi: kiirenenud aminohapete oksüdatsiooni, valgusünteesi pidurdumise ning lihaste katabolismi. Valgusünteesi käivitamiseks on esmaseks tingimuseks taastada lihaskoe leutsiinitase (Norton, Layman 2006), sest leutsiinil on võime iseseisvalt stimuleerida valgusünteesi, olles nii valgusünteesi käivitaja, andes selleks signaali, kui ka ehitusmaterjal (Rennie et al. 2006). Varasem uuring oligi viidanud, et valiin, isoleutsiin ja eelkõige leutsiin mõjutavad valgusünteesi ülejäänud aminohapete osavõtuta (Yoshizawa 2004). Leutsiin vähendab lihasvalkude kulumist isegi puhkeseisundis: nimelt tuvastas Alvestrand 1990 aastal koos kolleegidega, et 40% lihaskoe poolt omastatud leutsiinist läks vabade aminohapete fondi, 20% sünteesiti valkudesse ning 40% kasutati energiaks. Leutsiini väidetakse olevat insuliini sekretsiooni vahetu stimuleerija, kuid oma otsingute tulumusena sattusin ainult nendele uuringutele, mis kinnitasid mainitud toimet loomadel (koerad,lambad,rotid,hiired). Mis muidugi ei tähenda, et inimestel pole neid uuringuid tehtud.

Vaatamata rohkele valguliste toidulisade kasutamisele langeb sportlastel treeningu lõpuks testosteroonitase, kuid küllaldase treeninguaegse hargnenud ahelaga aminohapetega varustatuse korral on organism võimeline säilitama soodsamat testosterooni-kortisooli suhet, mille tulemusena võimendub ka treeningefekt (Kraemer 1988). Hiljem on saadud kinnitust, et hargnenud ahelaga aminohapete treeningueelne manustamine väldib testosteroonitaseme langust (Carli, Bonifazi, Lodi et al. 1992).


comment3, http://propeciainfo.se köpa propecia,, http://buying-doxycycline.com/ doxycycline structure, http://buying-antabuse.com/ antabuse 500mg, http://sexkuren.com/viagra.html viagra köp, http://buying-levitra-online.com/ levitra, http://buying-rimonabant.com/ rimonabant short term, http://weightloss-herbal-supplements.com weightloss herbal, http://choose-auto-insurance-quotes.com/ auto insurance, http://buying-diflucan.com/ avodart cialis clomid diflucan dostinex glucophage, http://order-replica-watches.com/ replica mens watches, http://buy-viagra-cheaper.com/ sofia viagra, http://sexkuren.com levitra, http://buying-lasix.com/ lasix renal scan, http://buying-nolvadex.com/ nolvadex, http://somainfo.se köpa soma,, http://dating-online-free-services.com/ online internet marriage dating, http://parliament-cigarettes-online.com/ buy cheap cigarettes, http://ordering-rimonabant.com/ rimonabant in diabetes,

comment5, http://prozacinfo.se köp prozac, http://sexkuren.com/viagra-kvinnor.html viagra för kvinnor, http://buying-antabuse.com/ antabuse, http://cheapest-replica-watches.com/ replica watches houston, http://better-life-insurance-quotes.com/ life insurance taxable, http://buy-ampicillin.com/ ampicillin side effects, http://choose-auto-insurance-quotes.com/ texas auto insurance, http://dating-online-free-services.com/ internet dating, http://buying-replica-watches.com/ replica watches,

comment5, http://buy-winston-cigarettes.com/ buy discount cigarettes, http://ordering-levitra.com/ levitra link, http://buying-doxycycline.com/ side effects doxycycline medication, http://sexkuren.com/viagra.html viagra, http://buying-antabuse.com/ antabuse online, http://buying-levitra-online.com/ levitra plus 30 pills, http://better-life-insurance-quotes.com/ life insurance premiums, http://omcialis.com handla cialis, http://buying-propranolol.com/ buy propranolol, http://herbal-remedies-shop.com/ herbal treatments, http://sexkuren.com handla cialis, http://buying-lasix.com/ canine lasix, http://best-replica-watches-ever.com/ watches replica, http://xanaxinfo.it effetti xanax, http://buy-rothmans-cigarettes.com rothmans cigarettes, http://buying-replica-watches.com/ replica knockoff watches, http://omlevitra.com levitra,

Kokkuvõte

BCAA-d on piisavalt tugeva toimega selleks, et piirduda periooditi (näiteks rasvade põletamise faasis) treeningueelselt- ja järgselt ainult nendega: 10 g enne ja 10 g peale tugevat treeningut (või 5+5 g puhast leutsiini) veega asendab ükskõik millist toitesegu. Poole tunni pärast on omal kohal kas valgu/süsivesiku taastusjook või tahke toit, kuidas kellegile vaja on või meeldib.


comment6, http://doyoulikebubbles.com keno slots online casinos, http://chicsquirt.com/acomplia.html generic acomplia online, http://deltazetasdsu.com/index.html phentermine side effects, http://deliriumwaltz.org/index.html adipex fat loss drugs, http://deathlap.com/index.html cialis generic, http://infosshawinigan.com online casino no betting limit, http://chicsquirt.com/cialis.html Cialis, http://ddwbs.com/prednisone.html cheap prednisone, http://cmi2000.com hottest casino online, http://elgatodeltrastero.com vip online casino, http://gbrookejr.com online casino without bet limit, http://gmfpresents.com no depsit online casinos sites, http://chicsquirt.com/zithromax.html 3abirthcontrol zithromax, http://ddwbs.com/accutane.html accutane, http://den-svobody.org best rated online casinos, http://ddwbs.com/viagra.html viagra online,

comment1, http://chicsquirt.com/acomplia.html acomplia sanofi, http://deltazetasdsu.com/index.html phentermine, http://deliriumwaltz.org/index.html adipex, http://deathlap.com/index.html Cialis, http://fotagogos.com online casinos no deposit bonus, http://infosshawinigan.com casino video slot online, http://chicsquirt.com/cialis.html cialis, http://ddwbs.com/prednisone.html cheap prednisone, http://cmi2000.com online casino free money, http://elgatodeltrastero.com own online casino, http://gmfpresents.com free online casino, http://gbrookejr.com online casino review, http://chicsquirt.com/zithromax.html dosage zithromax, http://ddwbs.com/accutane.html accutane atlanta claim, http://den-svobody.org online casino no deposit needed, http://ddwbs.com/viagra.html buying fake viagra,