B12-vitamiin

B12-vitamiin
Üldandmed
Keemiline valem	C63H88CoN14014P
Molaarmass	1355.37 g mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus	Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))	3-4 µg/päevas
(täiskasvanud (naine))	3-4 µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))	? g/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))	? g/päevas
Toimet parandavad
vitamiinid ?
Defitsiidi sümptomid
mao sekretsiooni häired närvisüsteemi häired aneemia
Üledoosi sümptomid
kõhulahtisus allergilised reaktsioonid
Parimad allikad
Maks, neerud, räimed, verivorst, seened, piim, munad

B₁₂-vitamiin on vesilahustuv vitamiin, millel on võtmeroll aju ja närvisüstemi normaalse toimimise ja vere moodustumise juures. Ta aitab organismil kasutada rasvasid ja teatud aminohappeid.

Manustamine sportlastel

RDA:

• vastupidavusalad 4-6 µg
• jõuspordialad 4-6 µg

Vaata ka

• Vitamiinid
• Rasvlahustuvad vitamiinid
• Vesilahustuvad vitamiinid