https://wiki.fitness.ee/index.php?action=history&feed=atom&title=P-vitamiin P-vitamiin - Redigeerimiste ajalugu 2026-05-11T14:25:22Z Selle lehekülje redigeerimiste ajalugu MediaWiki 1.34.1 https://wiki.fitness.ee/index.php?title=P-vitamiin&diff=375&oldid=prev Jackie: Uus lehekülg: {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" |... 2010-04-23T12:52:04Z <p>Uus lehekülg: {| align=&quot;right&quot; width=&quot;300&quot; border=&quot;1&quot; cellspacing=&quot;0&quot; cellpadding=&quot;3&quot; style=&quot;margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse&quot; |- bgcolor=&quot;#9ADEF1&quot; colspan=&quot;2&quot; |...</p> <p><b>Uus lehekülg</b></p><div>{| align=&quot;right&quot; width=&quot;300&quot; border=&quot;1&quot; cellspacing=&quot;0&quot; cellpadding=&quot;3&quot; style=&quot;margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse&quot;<br /> |- bgcolor=&quot;#9ADEF1&quot; colspan=&quot;2&quot; <br /> | align=&quot;center&quot; colspan=&quot;2&quot; | &#039;&#039;P-vitamiin (tsitriin)&#039;&#039;<br /> |- style=&quot;border-top: 3px solid gray&quot;<br /> ! bgcolor=&quot;#73FB97&quot; colspan=&quot;2&quot; | Üldandmed<br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | Keemiline valem<br /> | <br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | Molaarmass<br /> | <br /> |-<br /> ! bgcolor=&quot;#73FB97&quot; colspan=&quot;2&quot; | Vitamiini omadused<br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | Lahustuvus<br /> | Vesilahustuv<br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))<br /> | ? mg/päevas<br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | (täiskasvanud (naine))<br /> | ? mg/päevas<br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))<br /> | ? g/päevas<br /> |-<br /> | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))<br /> | ? g/päevas<br /> |-<br /> ! bgcolor=&quot;#73FB97&quot; colspan=&quot;2&quot; | Toimet parandavad<br /> |- | bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | <br /> | colspan=&quot;2&quot; |<br /> * vitamiin C<br /> |-<br /> ! bgcolor=&quot;#73FB97&quot; colspan=&quot;2&quot; | Defitsiidi sümptomid<br /> |- bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | <br /> | colspan=&quot;2&quot; |<br /> * <br /> * <br /> * <br /> |-<br /> ! bgcolor=&quot;#73FB97&quot; colspan=&quot;2&quot; | [[Hüpervitaminoos|Üledoosi]] sümptomid<br /> |- bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | <br /> | colspan=&quot;2&quot; |<br /> * <br /> * <br /> |-<br /> ! bgcolor=&quot;#73FB97&quot; colspan=&quot;2&quot; | Parimad allikad<br /> |- bgcolor=&quot;#ffeedd&quot; | <br /> | colspan=&quot;2&quot; |<br /> * tatraõied ja –lehed, mustsõstar, kaunpipar, teelehed, vähem puu- ja juurviljas ning loomsetes kudedes<br /> |-<br /> |}<br /> &#039;&#039;&#039;P-vitamiin&#039;&#039;&#039; ehk &#039;&#039;&#039;tsitriin&#039;&#039;&#039; on vesilahustuv [[vitamiinid|vitamiin]]. <br /> <br /> Tugevdab C-vitamiini toimet. Reguleerib loom- ja inimorganismis veresoonte permeaablust (rakukesta läbilaskvust).<br /> <br /> &#039;&#039;&#039;Allikad&#039;&#039;&#039;: tatraõied ja –lehed, mustsõstar, kaunpipar, teelehed, vähem puu- ja juurviljas ning loomsetes kudedes.<br /> <br /> <br /> ==Defitsiit==<br /> <br /> <br /> ==Manustamine==<br /> RDA:<br /> * &#039;&#039;&#039;meestel&#039;&#039;&#039; mg<br /> * &#039;&#039;&#039;naistel&#039;&#039;&#039; mg<br /> * &#039;&#039;&#039;lastel&#039;&#039;&#039; mg<br /> * &#039;&#039;&#039;rasedatel&#039;&#039;&#039; mg<br /> * &#039;&#039;&#039;imetavatel emadel&#039;&#039;&#039; mg<br /> <br /> <br /> ==Ülemanustamine==<br /> <br /> <br /> <br /> ==Vaata ka==<br /> *[[Vitamiinid]]<br /> *[[Rasvlahustuvad vitamiinid]]<br /> *[[Vesilahustuvad vitamiinid]]</div> Jackie