https://wiki.fitness.ee/index.php?action=history&feed=atom&title=B12-vitamiin
B12-vitamiin - Redigeerimiste ajalugu
2026-05-11T14:25:31Z
Selle lehekülje redigeerimiste ajalugu
MediaWiki 1.34.1
https://wiki.fitness.ee/index.php?title=B12-vitamiin&diff=360&oldid=prev
Jackie – 23. aprill 2010, kell 12:16
2010-04-23T12:16:20Z
<p></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="et">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">←Vanem redaktsioon</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Redaktsioon: 23. aprill 2010, kell 12:16</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l52" >52. rida:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">52. rida:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|}</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|}</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''B<sub>12</sub>-vitamiin''' on vesilahustuv [[vitamiinid|vitamiin]], millel on võtmeroll aju ja närvisüstemi normaalse toimimise ja vere moodustumise juures.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''B<sub>12</sub>-vitamiin''' on vesilahustuv [[vitamiinid|vitamiin]], millel on võtmeroll aju ja närvisüstemi normaalse toimimise ja vere moodustumise juures<ins class="diffchange diffchange-inline">. Ta aitab organismil kasutada rasvasid ja teatud aminohappeid</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
</table>
Jackie
https://wiki.fitness.ee/index.php?title=B12-vitamiin&diff=295&oldid=prev
Jackie: Uus lehekülg: {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" |...
2009-05-22T11:09:04Z
<p>Uus lehekülg: {| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse" |- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" |...</p>
<p><b>Uus lehekülg</b></p><div>{| align="right" width="300" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3" style="margin: 0 0 0 0.5em; background: #FFFFFF; border-collapse: collapse"<br />
|- bgcolor="#9ADEF1" colspan="2" <br />
| align="center" colspan="2" | ''B<sub>12</sub>-vitamiin''<br />
|- style="border-top: 3px solid gray"<br />
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Üldandmed<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | Keemiline valem<br />
| C<sub>63</sub>H<sub>88</sub>CoN<sub>14</sub>0<sub>14</sub>P<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | Molaarmass<br />
| 1355.37 g mol<br />
|-<br />
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Vitamiini omadused<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | Lahustuvus<br />
| Vesilahustuv<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))<br />
| 3-4 µg/päevas<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | (täiskasvanud (naine))<br />
| 3-4 µg/päevas<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))<br />
| ? g/päevas<br />
|-<br />
| bgcolor="#ffeedd" | maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))<br />
| ? g/päevas<br />
|-<br />
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Toimet parandavad<br />
|- | bgcolor="#ffeedd" | <br />
| colspan="2" |<br />
* vitamiinid ?<br />
|-<br />
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Defitsiidi sümptomid<br />
|- bgcolor="#ffeedd" | <br />
| colspan="2" |<br />
* mao sekretsiooni häired<br />
* närvisüsteemi häired<br />
* aneemia<br />
|-<br />
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | [[Hüpervitaminoos|Üledoosi]] sümptomid<br />
|- bgcolor="#ffeedd" | <br />
| colspan="2" |<br />
* kõhulahtisus<br />
* allergilised reaktsioonid<br />
|-<br />
! bgcolor="#73FB97" colspan="2" | Parimad allikad<br />
|- bgcolor="#ffeedd" | <br />
| colspan="2" |<br />
* Maks, neerud, räimed, verivorst, seened, piim, munad<br />
|-<br />
|}<br />
'''B<sub>12</sub>-vitamiin''' on vesilahustuv [[vitamiinid|vitamiin]], millel on võtmeroll aju ja närvisüstemi normaalse toimimise ja vere moodustumise juures.<br />
<br />
<br />
==Manustamine sportlastel==<br />
RDA:<br />
* '''vastupidavusalad''' 4-6 µg<br />
* '''jõuspordialad''' 4-6 µg<br />
<br />
<br />
==Vaata ka==<br />
*[[Vitamiinid]]<br />
*[[Rasvlahustuvad vitamiinid]]<br />
*[[Vesilahustuvad vitamiinid]]</div>
Jackie